Omdat onze mensen op de redactie ook denken aan de talloze lezers, graag enkele tips om de hittegolf die voor de deur staat te doorstaan. Draag zorg voor je buren, zeker bij oudere mensen, bel eens aan of alles goed gaat. Kinderen, zorgbehoevenden en ouderen zijn in deze weersomstandigheden immers zeer kwetsbaar! Hoe kan je je voorbereiden op een hittegolf? Drink voldoende (1 l à 1½ l per dag). – Informeer je bij je arts naar de risico’s voor jouw gezondheid, als je een risicopersoon bent, bv. hartpatiënt … – Als je geneesmiddelen neemt, informeer dan bij je arts of apotheker of ze een negatieve invloed kunnen hebben op je gezondheid tijdens een warme periode. – Ga eventueel naar koele plaatsen (bos, park …) of locaties met airconditioning die je verfrissing kunnen bieden, zoals een winkelcentrum, zwembad, bioscoop …
Tijdens de hittegolf. Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken en drink meer dan normaal (mineraalwater, fruitsap, kruidenthee ….). Vermijd alcohol, koffie en zoete dranken. – Als je lang in de wagen moet zitten, neem dan zeker drank mee (voor het geval er file is). – Blijf zoveel mogelijk binnen op de warmste momenten van de dag. – Sluit de ramen en gordijnen van de gevels waar de zon op staat. Open ze pas wanneer de grootste warmte voorbij is. – Beperk fysieke inspanningen. Als dit niet kan, pauzeer dan regelmatig en drink voldoende. – Draag lichte kledij (in katoen) in een lichte kleur. – Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. – Als je last hebt van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte, raadpleeg dan je huisarts. – Laat geen mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
Na de hittegolf raadpleeg je best een arts als je je slecht blijft voelen. – Blijf voldoende drinken (mineraalwater, fruitsap, kruidenthee ….). – Rust voldoende. Meer info kun je terugvinden op de website R!SICO-iNFO.be, een website van de Belgische overheid.
